Outward Matrix の7分タイマーをやってみた、メリットとデメリットを紹介
私は仕事中の集中力にムラがあるタイプだ。
昼ごはん後の体がだるいときなんか効率が非常に落ちる。
そんな悩みを抱えていたところ、
いつも見てるブログに面白い記事があるのを思い出した。とても効果があったのでぜひ紹介したい。
続きを読むゼロ秒思考のメモ書きを37日で762枚書いたのでやり方を紹介する
ゼロ秒思考が話題になっているので1か月以上やってみました。
一日平均20枚以上書いて、非常に効果を実感しています。
下のリンクが実感したものをまとめた記事です。
効果を簡単にまとめると以下の3点です。
- 思考が前向きになる、ストレスが減り、余裕ができる
- 思考を行動につなげるレベルまで落とし込むことができる
- 思考の量が増えるので、生活のうえでの工夫などが増える
私はこのメモ書きで明らかに日々の考え方が変わりました。
皆さんも、ぜひやってみてほしいです。
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ゼロ秒思考、メモ書き16日目、累計333枚
16日目！累計333枚となりました。
平均すると1日当たり20.8枚ぐらいですね。最近20枚オーバーの日がちょいちょいあります。
メモ書きの雑感・効果
なんとなくメモ書きのパターンがつかめてきた
例えば「Aがしたい」というテーマでメモ書きをしたときに以下のようなものを書きます。
-どうしたらAができるか
-そもそもAとは何か、Aのどういうところに魅力を感じるか
-今までどういうときにAがしたいと思ったか
-本当にAすることが自分にとって必要なのか
このように多角的にAを、そして自分を分析できます。そして、次にこれら一つ一つのテーマでメモ書きを進めていくことによってどんどん深堀できます。
メモ書きを300枚以上してきましたので、分析パターンというのがつかめてきた気がします。この考え方が定着したら、もっと別の考え方の軸を探したいと思います。
ただ、多角的に書くというのはちょっと難しく、思ったことをそのまま書くことも難しくなるので、多角的に書くときと書かないときと分けようと思います。
ペンの持ち方を変えた
ペンの持ち方を変えました。というか正しい持ち方を調べて自分の持ち方を正しました。今までは小指以外の指を使ってボールペンを持っていたのですが、最近はちゃんとした持ち方「親指・人差し指・中指のみを使った持ち方」をしています。
正面から見ると上の写真のような持ち方です。
この写真は横から見た持ち方です。
まだ慣れてないですが、今までの持ち方と同じスピードで書けています。慣れたらもっと早く書けるようになるかもしれません。書く文字の量を増やすとメモ書きの効果をもっと強くできます。これからも追及していきたいです。
次の記事はこちら、まとめ的な意味合いも含まれてるので結構ボリュームが多いです。
ゼロ秒思考、メモ書き10日目、累計200枚
累計200枚突破！！
よっしゃーといった感じです。
ゼロ秒思考の効果・雑感
・思考が前向きになってきた、気がする。無理やりにでも思考が進むので、しょうがないとあきらめていた鬱っぽい自分の性格とも向き合うことになった。対処方法を色々考えた結果、食事の改善に行きついた。鬱と食事には密接な関係があるらしい。詳細は省くが、糖質が悪さをするらしいので、今まではお菓子をバクバク食べていたが、これからは控えようと思っている。課題に関して、解決はできなくとも、対処しようと思えるようになった。対処しようとすれば、いろいろと調べて知識が身につく。知識を主体的に身に付けて、実践する。それは赤羽氏が述べる成長なのだろう。
・最近はメモ書きに愚痴を書くのが少なくなった。愚痴や弱音は書くことは書くのだが、以前ほど書かなくなった。このブログで毎日メモ書きをする前は断続的にメモ書きを行っていた。そのときは複数の上司の悪口を合計で4~50枚は書いていた。会社に行きたくなくて日曜日は気持ちが尋常ではなく不安定になっていて、何も手につかなかった。しかし今は、愚痴のメモの枚数は一桁でおさまっているし、気持ちも落ち着いている。
・1分で、60字ぐらいしか書けない。結構、誤字も多い。メモ書きのいいところを余すところなく享受したいので、ここらへんはきちっと、速く正確に書いていきたい。
まだまだ10日しか経過していないので、メモ書きによる成長の余地は全然残っていると思う。この調子でガシガシ続けていきたい。
